Afdrukopties:

Aardappelomelet met gehaktballetjes

Opbrengsten4 portiesVoorbereidingstijd20 minutenKooktijd50 minutenTotale tijd1 uur 10 minuten

Deze aardappel omelet is een prima invulling van meer zon in je eten

aardappel omelet met gehaktballetjes

de balletjes
 300 g mager rundergehakt
 400 g tomatenblokjes (1 blik)
 100 g crispy mais
 2 lenteuitjes
de salade
 1 courgette
 balsamico azijn
 100 g komkommer
de omelet
 4 eieren
 150 g gele paprika
 1 ui, dun gesneden
 100 ml kookroom
 300 g dun gesneden aardappelschijfjes. Ik gebruik pommes rouges van AH
de omelet
1

We starten met de aardappel omelet. neem een platte bakvorm (quiche) en spuit die licht in met wat bakspray. Meng de aardappelschijfjes met wat zout en peter, en de uien en driekwart van de gele paprika. Als alles goed gemengd is, mag het in het bakblik. Roer in een kommetje de eieren los met de kookroom en giet het mengsel over de aardappels. Zet de bakvorm voor ca 50 minuten in een oven op ca 190 graden

de balletjes
2

Start met de gehaktballetjes met je eigen favoriete kruidenmengsel. bak ze aan in een pan met een dikke bodem, en keer ze voorzichtig om. Daarna mogen de tomatenblokjes erbij. de overgebleven paprika en de mais. Op laag vuur laten pruttelen met een deksel erop

de salade
3

Met een kaasschaaf trek je linten van komkommer en de courgette. Ik gebruik ongeveer de helft van de courgette, en net zoveel komkommer dat het een mooie mix wordt. Ik giet een klein beetje balsamico erover heen, en wat nepsuiker (als je geen diabeet bent, dan kun je gewone suiker gebruiken, maar dat zorgt voor iets andere voedingswaarden)
De rest van de courgette snijd ik in kleine blokjes en voeg ik toe aan de balletjes

opdienen
4

net voordat de omelet gaar is, maak ik de balletjes af. Daarvoor roer ik een lepeltje maizena los met wat water. Die voeg ik toe aan het mengsel, zodat dat wat indikt. Ik snijd de omelet in vieren; Het zijn (behalve de salade) vier porties, dus we eten er twee keer van. Een kwart omelet, met een flinke lepel balletjes, en een groene salade. Bijna lente!

Voedingswaarden

4 opdieningen

Opdien grootte

525


Hoeveelheid per opdiening
Calorieën450
% Dagelijkse waarde *
Totaal vet 20.99g27%

Verzadigd vet 9.5g48%
Natrium 0.17mg1%
Totaal koolhydraat 32.62g12%

Voedingsvezels 6.8g25%
Total Sugars 14.15g
Eiwit 29.58g

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.